“계획은 많은데 실천은 왜 이렇게 어려울까?” 스스로 실행력이 약하다고 느낀다면, 그 원인을 분석하고 개선할 루틴이 필요합니다.
이번 글에서는 ChatGPT를 활용한 실행력 진단 & 개선 루틴을 소개합니다. 매일 내가 실행한 행동을 돌아보고, GPT의 피드백을 통해 다음 행동을 구체화하는 AI 기반 루틴을 실천해보세요.
1. 실행력 부족, 왜 생길까?
- ✔️ 계획은 있지만 구체적 행동이 없음
- ✔️ 해야 할 일에 대한 감정 저항 (귀찮음, 두려움 등)
- ✔️ 실패 피드백 없음 → 개선할 기회도 없음
2. GPT 실행력 루틴: 5단계 구성
- Step 1: 오늘 실천하려던 일 3가지 기록
- Step 2: 실제 수행 여부 및 이유 요약
- Step 3: GPT에게 실천 실패/성공 분석 요청
- Step 4: GPT와 함께 개선 행동 설계
- Step 5: 실행 전략 한 줄 다짐으로 마무리
3. GPT 프롬프트 예시
오늘 해야 했던 일은 1) 블로그 글쓰기 2) 운동 30분 3) 메일 답변이었어.
블로그 글쓰기는 했고, 운동과 메일은 못했어. 그 이유는 시간 부족과 집중력 저하였어. 실패한 원인을 분석하고, 내일의 개선 행동 전략을 짜줘.
GPT는 다음과 같은 답변을 줄 수 있습니다:
- ✔️ 운동은 ‘시간 부족’보다는 ‘우선순위 설정’ 문제일 수 있어요.
- ✔️ 메일은 아침 루틴에 포함하면 덜 피로한 시간에 처리할 수 있습니다.
- ✔️ 제안: 내일은 블로그 → 메일 → 운동 순으로 시간 블록 설정
4. 실행 전략 설계 프레임
- 🧠 시간 단위 계획: 오늘 언제 실행할지 명확히
- 📌 장애 요인 제거: 방해 요소 미리 정리
- ✅ 가장 쉬운 시작: 5분만 하는 전략 도입
5. 함께 쓰면 좋은 도구
- Notion: 일일 실행 진단 & 피드백 기록
- Google Calendar: 실행 시간대 시각화
- Todoist + GPT: 실행 목표 연동 + 루틴 보완
6. GPT를 실행력 코치로 설정하는 프롬프트
너는 나의 실행력 코치야. 내가 어떤 일을 하지 못했는지, 왜 그런지 분석해주고 내일은 어떻게 실천 전략을 바꾸면 좋을지 제안해줘. 구체적인 행동 방식으로 말해줘.
7. 루틴 유지 팁
- ✅ ‘완벽한 실행’이 아닌 ‘반복 가능한 실행’ 목표 설정
- ✅ 하루 3가지 행동만 기록 → 부담 최소화
- ✅ GPT 피드백은 텍스트 그대로 저장 → 자기 진단 히스토리 구축
맺음말
실행력은 의지의 문제가 아니라 시스템의 문제입니다.
ChatGPT와 함께라면, 나만의 실행 시스템을 매일 점검하고 개선할 수 있습니다.
오늘 당신의 행동, GPT에게 보고하고 내일을 설계해보세요.
※ 본 글은 2025년 6월 기준 GPT 기반 자기실천 진단 루틴을 정보 콘텐츠로 구성하였습니다.