“매일 일기를 쓰고 싶지만, 막상 쓰려면 막막하다”는 분들이 많습니다.
그래서 오늘은 하루 한 줄, 단 1분이면 가능한 AI 일기 루틴을 소개합니다.
ChatGPT 같은 AI 도구를 활용하면 단순한 기록을 넘어서 자기 감정을 이해하고, 삶의 흐름을 추적할 수 있습니다.
1. 왜 ‘1줄 일기’가 효과적인가?
- ✔️ 부담 없이 시작 가능
- ✔️ 꾸준히 쓸 수 있어 습관화 용이
- ✔️ 감정과 생각을 객관적으로 돌아보게 됨
2. AI를 활용한 일기 루틴 기본 구조
- Step 1: 오늘의 기분 키워드 1개 선택
- Step 2: ChatGPT에 질문하여 생각 정리
- Step 3: ChatGPT가 제안하는 문장 중 마음에 드는 문장 선택
- Step 4: 선택 문장을 복사 → 일기장에 저장
3. 추천 프롬프트 예시
다음과 같은 식으로 GPT에 질문해보세요:
오늘 하루를 한 문장으로 요약해줘. 기분은 [행복/피곤/혼란스러움] 중 하나야. 너무 길지 않고, 일기처럼 따뜻하게 써줘.
예시 응답:
- “혼란스러웠지만, 결국 나를 더 잘 알게 된 하루였다.”
- “피곤했지만, 커피 한 잔으로 마음이 살아났다.”
- “작은 일에도 감사할 수 있었던 기분 좋은 하루.”
4. 일기 쓰기 지속 팁
- ✅ 매일 같은 시간 알람 설정 (아침 or 자기 전)
- ✅ Notion, Google Keep, 메모장 등 앱 활용
- ✅ 한 달에 한 번 돌아보기: 감정 흐름 분석
5. Notion 템플릿으로 루틴 자동화하기
Notion에서 ‘일일 일기 템플릿’을 만들어 아래처럼 구성할 수 있습니다:
- 날짜: 자동 입력
- 기분 키워드: 선택형 (ex. 😊 😐 😞)
- GPT 문장: 붙여넣기 또는 자동 삽입
- 내 생각 한 줄: 직접 입력
이렇게 하면 AI의 문장 + 나의 해석이 하나의 기록으로 쌓입니다.
6. GPT를 감정 코치처럼 활용하기
프롬프트 예:
오늘 기분이 조금 우울했어. 위로의 말을 한 줄 일기로 써줘. 감정이 지나치게 무겁지 않게 표현해줘.
응답 예:
“잠깐 흐려진 하늘도, 내일은 다시 맑아질 거야.”
맺음말
AI와 함께하는 1줄 일기는 단순한 기록을 넘어, 나를 이해하는 과정이 될 수 있습니다.
하루 1분, 한 문장으로 마음을 정리해보세요. AI는 당신의 감정을 있는 그대로 받아들이고, 작은 위로가 되어줄 수 있습니다.
※ 본 글은 2025년 6월 기준으로 작성되었으며, 최신 AI 도구 기반 자기계발 루틴 정보를 담고 있습니다.